Was zieht man in den schweißtreibenden Sommermonaten am Besten zum Laufen an? Manche Läufer kennen eine verblüffend einfache Antwort: nichts!

Wer an einem Volkslauf teilnimmt, freut sich in der Regel über Zuschauer. Fans, die anfeuern, trommeln und den Läufern bewundernde Blicke zuwerfen. Die rund 50 Teilnehmer, die für den 12-Stunden Lauf am See Zieselsmaar in Kerpen gemeldet waren, hatten für Publikum allerdings nicht viel übrig. Es sei denn, die Zuschauer waren genauso gekleidet wie sie: gar nicht. Denn der Lauf, der Ende Juni zum ersten Mal stattfand, ist ein so genannter Naturistenlauf – in seiner Ausschreibung war der Verzicht auf Kleidung als Teilnahmevoraussetzung festgelegt. Der Naturistenlauf am Strand von Sopelana in Spanien, der Nacktlauf auf dem Roskilde-Festival in Dänemark, das BARE-2-BREAKERS-Treffen in San Fransisco – überall auf der Welt finden im Sommer Nacktläufe statt. Zum Teil gibt es sie schon seit vielen Jahren – Anstoß erregen sie in der Bevölkerung kaum. Aber was passiert, wenn passionierte Nacktläufer auch bei Trainingsläufen außerhalb abgesteckter Routen die Tights fallen lassen?

“Das stört höchstens eine verklemmte Minderheit”, meint Dr. Peter Niehenke, Sexualtherapeut, Astrologe und Deutschlands berühmtester Nacktjogger. Vor einigen Jahren lief er beinahe täglich durch Wiesen, Städte und die deutsche Medienlandschaft. Sein Anliegen: Nacktheit ist ein Bürgerrecht. Wer nackt laufen, radfahren oder snowboarden will, sollte dies tun dürfen. Unbehelligt und frei. Doch trotz der von ihm beschworenen Akzeptanz erwies sich Niehenkes Leidenschaft als ein Hobby für Besserverdiener. In seiner Heimatstadt Freiburg musste der kälte- und kritikresistente Bürgerrechtler insgesamt mehrere tausend Euro Ordnungsgeld begleichen. Die Boulevardpresse nannte Niehenke bald “Den Nacktläufer von Freiburg”. Das klingt ein wenig wie “Der Kalif von Köln” oder “Der Kannibale von Rotenburg”. In jedem Fall gefährlich und kriminell. Die Fährte ist falsch – ein Gesetz, das Nacktsein in der Öffentlichkeit verbietet, gibt es nicht.

Ohne alles für alle.

Es liegt nahe zu glauben, dass Niehenkes Überzeugung kaum Anhänger hat. Doch in vielen Bekleideten steckt ein heimlicher Nackter. Den medienwirksamen Konfrontationskurs mögen allerdings die wenigsten. Horst Kehm, Mitinitator der Seite www.nacktjoggen.de und Teilnehmer an regelmäßigen Nacktlauftreffs steht Provokationen skeptisch gegenüber.

”Wir wollen uns niemandem aufdrängen. Akzeptanz erreicht man eher nach und nach als mit der Hauruck-Methode.” Wie Kehm bevorzugen immer mehr Naturisten den sanften Kampf. Gegen Vorurteile, gegen die Einordnung in die Schmuddelecke und den Vorwurf, sich auf Kosten anderer exhibtionieren zu wollen. Nacktläufer verweisen hier gern auf ihren Urvater: seit den 15. Olympischen Spielen 720 v. Chr. gilt Orsippos von Megaron als der erste unbekleidete Läufer. Es hieß, sein Verzicht auf den damals noch üblichen Lendenschurz habe ihm zum Sieg verholfen und so taten es ihm in der Antike bald viele Sportler gleich.

Aber wofür das Ganze heute? Warum muss man im Zeitalter federleichter High-Tech Textilien beim Sport unbedingt zum Freischwinger werden? Warum treffen sich Menschen zum Nacktjoggen, Nacktradeln, Nacktreiten oder Nacktgolfen? Die erste Antwort, die Naturisten auf der ganzen Welt geben, lautet: Freiheit. Wenn nichts einengt, die Luft ungehindert den Körper umströmt, sprechen textillose Läufer von “Einssein mit der Natur”, von “Leichtigkeit” und “intensivem Körpergefühl”. Gelegentlich werden auch religiöse Motive angeführt. Man akzeptiert sich eben so, wie Gott einen schuf.

Wo nichts ist, wird nichts nass.

Klaus Hartmann, FKK-Anhänger und wie Horst ein Vertreter der “sanften Konfrontation” hat obendrein ganz praktische Argumente. Nach seiner Erfahrung funktioniert beim Nacktlaufen der natürliche Temperaturausgleich über die Haut viel besser als mit Kleidung. Kai Marquardt, Geschäftsführer des Sportartikelherstellers RONO Innovations hält das für eine Illusion. “Funktionelle Sporttextilien leiten den Schweiß vom Körper weg. Sie kleben nicht auf der Haut und können sogar für Kühlung sorgen. Somit temperieren sie den Körper optimal. Vom Schweiß klebrig gewordene Haut reibt sich außerdem schneller wund.”

Ausdauernaturisten berichten in der Tat von unangenehmen Scheuerstellen. Damit unterscheiden sie sich allerdings nicht unbedingt von angezogenen Läufern. Wunde Brustwarzen kennen Nacktjogger zumindest nicht. Die Witterung setzt dem Naturerlebnis zweifelsohne Grenzen. “Bei 13 Grad und Wind ist Schluss” bedauert Horst. Frauen brauchen beim Nacktlaufen ein besonders dickes Fell – der Verzicht auf einen Sport-BH wird leicht zu einer überaus öffentlichkeitswirksamen Erfahrung. Organisatoren von Nackt-Volksläufen haben deshalb ein Einsehen: sie erlauben neben Socken, Schuhen und einer Kappe in der Regel auch ein Bustier.

Mehr Fun als Run.

Textilverweigerer sprechen von verbesserter Leistungsfähigkeit – doch um Bestzeiten geht es bei diesen Funruns kaum. Auch beim 12-Stunden Spenden-Lauf in Kerpen liefen alle Altersgruppen mehr für den guten Zweck als die gute Platzierung. Für Dr. Niehenke haben solche Spektakel ohnehin an Reiz verloren. Das Nacktjoggen hat er inzwischen weitgehend aufgegeben und sich stattdessen einer Naturerfahrung der etwas anderen Art zugewandt: mit mehreren Initiativen widmet er sich heute “dem Morast in der deutschen Justiz”.

(Erschienen in der Runner’s World August 2010)

Im Winter morgens zum Laufen aufstehen ist ganz einfach. 

Vorausgesetzt, es kommen keine Tiere dazwischen.

Laufen ist für mich wie Zähneputzen. Ich muss da gar nicht mehr drüber nachdenken. Wie heute morgen zum Beispiel. Es klingelt der Wecker, 6:00 Uhr. Ich laufe gern morgens, wenn wenig los ist auf den Bürgersteigen und den Parkwegen. Ich strecke meine Zehen, verscheuche einen Möchtegern- krampf in der Wade und lausche nach draußen. Ein Auto fährt vorbei. Es klingt, als wäre es durch ein mittelgroßes Planschbecken gefahren. Soso, es regnet also. Meine Lieblingslaufjacke, die warme regendichte, ist in der Wäsche. Na ja, egal. Mein Bett fühlt sich unglaublich wohlig an. Es ist ganz frisch bezogen. Biberbettwäsche. Wieso heißt das überhaupt “Biber”? Hat das was mit den kleinen plüschigen Holzfällern zu tun? Morgens stellt man sich doch immer die wichtigsten Fragen.

Warme, duftige Biberbettwäsche ist eine Welt. Kalter, nasser Asphalt eine andere. Dazwischen liegt eine lange, beschwerliche Reise. Es sei denn, man ist eher so ein kurzentschlossener Typ. Wie ich. Das ist ja nicht jeder, gerade im Winter. Erst gestern haben wir noch darüber gesprochen. Gestern war nämlich Läuferstammtisch. Sabine sagte, es sei gar nicht gut, im Winter so viel zu laufen. Vor zwei Jahren sei sie mal jeden Tag gelaufen und davon hätte sie morgens immer Herzklopfen bekommen. Ich höre auf meinen Herzschlag. Tatsächlich, da pocht was. Ich sollte das gelegentlich mal messen.

Ansonsten gab’s eigentlich nicht viel Neues beim Stammtisch. Bernd ist in München gelaufen und hat bei km 32 ein Trans- parent seiner Kinder entdeckt. “Papi, Du bist der Größte” stand drauf. Er wusste, dass sie heimlich eins gemalt hatten. Trotz- dem war er ganz gerührt. Als er die Kleinen umarmen wollte, hat er gemerkt, dass es gar nicht seine Kinder waren. Die standen einen Kilometer weiter mit dem Schild “Quäl Dich, Du Sau!”. Doris plagt sich immer noch mit ihrem Fersensporn und Günther immer noch mit seiner Frau. Die findet es unmöglich, dass er soviel läuft. Sie sagt, wenn er unbedingt Bewegung bräuchte, sollte er lieber öfter mal das Leergut zum Container bringen. Daraufhin hat er gesagt, wenn sie unbedingt sprechen müsste, könnte sie ihm lieber öfter mal den Sportteil der Tageszeitung vorlesen. Seitdem ist Funkstille.

Ich habe keine Kinder und keine Frauen und deshalb räkle ich mich jetzt ein bisschen. Ich kann tun und lassen, was ich will. Ich kann aufstehen, ich kann aber auch liegenbleiben. Letzteres natürlich nur theoretisch. Mal angenommen, also nur mal angenommen, ich würde jetzt liegenbleiben. Oder vielleicht warten, bis es hell wird. Dann kann ich aber nur noch die kleine Runde drehen, sonst komme ich zu spät ins Büro. Aber es wäre nicht mehr so unangenehm dunkel. Seit ich “Das Wunder von Lengede” gesehen habe, wollte ich mir unbedingt eine Stirnlampe kaufen. Aber ich vergesse es immer wieder. Sonst wäre das ja kein Problem mit der Dunkelheit. Ich wäre zwar das schwer-fälligste Glühwürmchen im ganzen Park, aber das wäre mir egal.
Vielleicht lege ich mich nochmal ganz kurz auf die Seite. Nur ganz kurz, wegen der Wirbelsäule, damit die nochmal in eine andere Streckung kommt. Plötzlich steht ein Biber vor mir.

Er ist ganz nackt geschoren, wie ein Schaf. “Du hast mir mein Fell weggenommen”, sagt der Biber. “Nur für Deine blöde Bettwäsche.” “Entschuldige, Biber” höre ich mich sagen. “Ich bin kein Biber”, sagt der Biber. “Ich bin ein Schweinehund.”

Ich schrecke hoch. Da muss ich doch tatsächlich noch einmal eingenickt sein. Jetzt reicht’s aber. Ob ich laufe, oder nicht, bestimme immer noch ich und nicht irgendeine mir innewohnende Fauna. Ich ziehe mir selbst die Bettdecke weg und stehe auf. Es ist gar nicht so schlimm. Ich wühle meine Jacke aus der Dreckwäsche hervor. Sie riecht ein bisschen, als hätte ich sie über Nacht in Essig eingelegt, aber darauf kann ich jetzt keine Rücksicht nehmen. Ich schnüre die Schuhe und gehe hinaus. Es ist klirrend kalt, mein Atem macht weiße Wölkchen. Scheinbar hat es längst aufgehört zu regnen. Hinter dem Haus steht die Sonne wie ein riesengroßer dicker roter Ball. Laufen ist doch etwas Wunderbares. Man darf nur nicht drüber nachdenken.

Eine Serie von Laufevents versüßte Läufern in vier Städten den Wochenanfang.

„Montag ist Lauftag!“, das postulierten in diesem Frühjahr der Deutsche Leichtathletik Verband und sein offizieller Partner Nike mit ihrem Runday Monday. „Ach was“, sagt da der geneigte Vereinsläufer. „Am Sonntag mache ich einen Wettkampf oder einen langen Lauf – Montag ist Ruhetag!“ Dabei spielen gerade die Vereinsläufer beim Runday Monday eine entscheidende Rolle. Allerdings weniger als „Zielgruppe“, denn als laufende Motivatoren und gutgelaunte Werbeträger in eigener Sache. 

Runday Monday – das klingt hübsch. Deutlich besser als etwa „Lauftag Donnerstag“. In Fitness-Studios ist montags traditionell Hochbetrieb. Wer am Wochenende über die Stränge geschlagen hat, erhofft sich Wiedergutmachung durch Bewegung. Der Termin für eine Lauf-Veranstaltungsreihe am Montagabend scheint also gar nicht so schlecht gewählt. Nicht, wenn man neue Läufer gewinnen will. Eben solche, die man mit einem Volkslaufkalender nicht erreicht. 
Außer einem schönen Namen erdachten sich der DLV und Nike auch noch das Konzept für die Rundays. Vier Städte, acht Laufabende, Drei-Kilometer-Runden. Zwanglos soll das Ganze sein, mit viel Lockerheit, Spaß und „hohem Flirtfaktor“, wie es in der Werbung heißt. In Frankfurt, neben Stuttgart, Berlin und Leipzig auserwählte Runday Monday Stadt, ist man von Anfang an für das Konzept zu haben. Wo Banker von einer After Work Party zur nächsten fegen, darf gern auch mal ein After Work Run dazwischen sein.

„I will survive“ zur Einstimmung.

Schon beim ersten Termin treffen sich etwa 300 Läuferinnen und Läufer am südlichen Mainufer. Der Altersdurchschnitt ist etwas niedriger als bei einem gewöhnlichen Volkslauf. Neugierig werden der Informationsstand des Hessischen Leichtathletik Verbands und der „Try On Van“ von Nike beäugt, an dem man die neuesten Treter anprobieren und probelaufen kann. „Ich hab‘ ja gar nicht gewusst, dass es hier so viele Laufvereine gibt“ ruft eine junge Dame im neongelben neuen Laufshirt aus. Volkslaufausschreibungen und Infoblättchen werden interessiert durchgeblättert – und wieder hingelegt. Man will sie ja nicht mit auf die Strecke nehmen. Beim nachfolgenden Aufwärmprogramm wird das Mainufer zum Ferienclub mit Animation. 
Nadine Lindenstruth, Sportlehrerin und Personal Trainerin turnt vor, alle anderen tun es ihr nach und hüpfen, wippen und biegen sich zu dem stampfenden Rhythmus bewährter Discokracher. Während die Bewegungswilligen mit den Hüften kreisen, haben sie noch einmal die Chance, in sich hineinzuhorchen. Wie schnell will ich heute laufen, welcher Gruppe schließe ich mich an? 
Der Runday Monday ist kein Wettkampf, nur ein Lauf unter Gleichgesinnten – und Gleichschnellen. Da gibt es die Ambitionierten (3-4 Minuten/km), die Zügigen (5-6 Min/km), die Gemütlichen (6-7 Min/km) und die Einsteiger (> 7 Min/km). In der letzten Gruppe sind auch die Walker willkommen. Damit nicht alle auf einmal losstürmen und der angekündigte Flirtfaktor durch unfreiwilligen Körperkontakt nicht allzu sehr forciert wird, startet man in Etappen. Für jede Tempogruppe gibt es mehrere Pacemaker, die nacheinander einzeln auf die Strecke gehen.

Vom Bestzeitentraining bis zum Power-Quasseling.

Die Schnellsten starten zuerst. Es gibt nicht viele, die dieses hohe Tempo mitgehen können. Wer es kann, findet hier in seinem Pacemaker einen erfahrenen Trainer, der exakt und gleichmäßig läuft. Und damit vielleicht auch den Trainingspartner, den er immer vermisst hat. Michael, ein hagerer junger Mann mit sehnigen Triathlonbeinen, findet das Angebot deshalb „traumhaft“. Weiter hinten geht es geselliger und gesprächiger zu. Stephan und Ute sind extra aus Darmstadt gekommen. Während sie im farblich abgestimmten Laufdress unterwegs ist, trägt er Hose und Shirt aus Baumwolle, die aussehen, als wären sie noch aus der Schulzeit übrig geblieben. Sein Credo: „Funktionsshirts haben nur die Funktion, die anderen durch miefigen Geruch in die Flucht zu schlagen.“ Ein schwieriger Fall für Nike. Aber ein guter Fang für den DLV. Den Idealismus der tempomachenden Trainer findet er so beeindruckend, dass er darüber nachdenkt, sich einem der Vereine anzuschließen.

Motivation im Kilometertakt.

An einem Verpflegungsstand werden Getränke gereicht – kostenlos. Das gibt Kraft für die nächste Runde. Wer schwere Beine hat, kann aber auch einfach aussteigen.
Ein Applaus geht durch die Menge. Am Wegrand stehen ein paar eigens engagierte Trommler, um die Läufer anzufeuern. Für viele ist es das erste Mal, dass sie diese Unterstützung genießen. Den wenigen, die sich noch nicht unterhalten („Und wo läufst’n du sonst so?“), ist trotzdem nicht langweilig. 

Dafür sorgen Schilder wie „Du schaffst es! Was auch immer.“ oder „Haben Sie auch das Gefühl, im Kreis zu laufen?“ oder „Die nächste Runde geht auf’s Haus.“. Die Läufer lachen. Leistungsstress und Verbissenheit sieht anders aus. Den Schlusslichtern des bunten Läuferbandwurms, der sich am Ufer entlang, und immer wieder über die beiden Brücken schlängelt, darf man damit ohnehin nicht kommen. Hier werden während des gemächlichen Trabs ganze Lebensgeschichten ausgetauscht. Sabine, die sich gleich zwei Jacken um die Hüften geknotet hat, bringt es auf den Punkt: „Endlich mal nicht alleine laufen.“ Der Runday Monday, so scheint es, ist ein Volltreffer. Für die Initiatoren und vor allem für die stetig wachsende Gemeinde gesundheitsorientierter Breitensportler. Im kommenden Jahr wird die Veranstaltungsreihe eine Neuauflage erleben. Sabine will wieder dabei sein: „Bis dahin hab‘ ich auch meinen Freund soweit.“.

Aus den Augen, aus dem Sinn – das haben Füße nicht verdient.

Ein Plädoyer.

Sie bestehen aus 26 Knochen, 29 Muskeln, 31 Gelenken und 107 Sehnen und Bändern. Keine anderen Körperteile sind so sensibel und dabei so starken Belastungen ausgesetzt wie unsere Füße. Sie tragen unser komplettes Körpergewicht, federn Erschütterungen ab, gleichen Unebenheiten des Bodens aus und halten uns im Gleichgewicht. Doch in unserer Aufmerksamkeitsskala stehen sie dort, wo man sie ohnehin am häufigsten antrifft: ganz unten.

Noch im 19. Jahrhundert glaubte man, es wäre das Gehirn gewesen, das durch seine spezifische Weiterentwicklung aus den Affen Menschen werden ließ. Heute weiß man, dass sich allem voran die Füße verändert haben – es bildete sich die große Zehe aus, Längs- und Quergewölbe sowie ein kräftigeres Fersenbein kamen hinzu. Es waren also unsere Füße, die unserer Evolution vorausliefen. Läufern ist das meist herzlich egal. Füße sind die knubbeligen Dinger, die man mit Hirschtalg einschmieren muss, damit sie keine Blasen werfen – und genug damit. Kaum jemand geht mit dem Bewusstsein auf die Strecke, dass seine Füße bei jedem Laufschritt eine Stoßwelle abfangen, die einem Erdbeben der Stärke 4 gleichkommt. „Moment mal“, sagt da der Läufer „ich trage Schuhe für 129 Euro – das kann man wohl als Zeichen der Aufmerksamkeit werten.“ Da mag etwas dran sein. Aber anzunehmen, Laufschuhe würden nur zum Wohl der Füße gekauft, wäre das selbe, als würde man behaupten, die neue GPS-Uhr diene der Pflege des Handgelenks.

Kennen wir uns?

Es wäre allerdings unfair, ausschließlich Läufer für ihre Missachtung zu tadeln. Der Körperteil, der immerhin als einziger bis heute für eine Maßeinheit steht, ist nun einmal chronisch unterschätzt. Das beginnt schon bei der Namensgebung der Zehen. Da gibt es den, dessen Nagel nach dem Marathon bläulich anläuft, das ist der Große. Der, mit dem man im Dunkeln am Bettpfosten hängenbleibt, um danach eine schmerzerstarrte Flamingohaltung einzunehmen, das ist der Kleine. Nicht eben phantasievolle Namen, aber immerhin. Die anderen drei fristen dagegen ein völlig namenloses Dasein im tropischen Klima ihrer Schuhkemenate. 
Dabei gibt es im Fuß Knochen mit so wohlklingenden Namen wie Sesambein, Kahnbein oder Würfelbein – aber außer Günther Jauch wird wohl nie jemand danach fragen. Wenn es nicht gerade um die eigenen Füße geht, wird es allerdings wieder interessant. „Der Fuß ist der Schlüssel zur Persönlichkeit“ sagt Shanti C. Wetzel, Therapeutin und Fußleserin. 
„Ich brauche nur auf die Füße zu schauen, schon sehe ich, wen ich vor mir habe.“ Damit ist sie nicht allein. Gerade Frauen achten im Sommer durchaus auf unbekleidete Füße – einer Umfrage unter Singles zufolge gilt für 43,5 % Fußpilz als Flirtkiller. Das alarmiert weniger als die Tatsache, dass es demnach 46,5 % egal ist, ob jemand seinen Füßen die Sporen gibt. Schuld an Infektionen, ermüdeter Muskulatur und Fehlbildungen, so sagen Ärzte, ist allerdings nicht der Fuß, sondern das, was ihn umgibt.

Die Schuhgefangenschaft

Seit jeher wurde der Fußbekleidung besondere Bedeutung beigemessen – selten jedoch aus orthopädischen Gründen. Symbol des Reichtums waren Schnabelschuhe in überreich- licher Größe, dass man „auf großem Fuß“ lebte, wurde gern gezeigt. Umgekehrt sind die Lilienfüße chinesischer Frauen ein Zeichen von Unterwerfung, mit verstümmelten Füßen kann niemand weglaufen. So ist es kein Zufall, dass bloße, nackte Füße heute ein Symbol für Freiheit und Ungezwungenheit sind. Ganz besonders gilt das für die Vertreter der Barfußlaufbewegung. Was in den USA mit Gruppierungen wie der „Society of Barefootliving“ oder der „Dirty Sole Society“ ihren Anfang nahm, ist auch hierzulande auf dem Vormarsch. „Es gibt nichts Gesünderes als Barfußlaufen“, sagt der Nacktfüßler, und nach dem Studium der Fakten fällt es schwer, zu widersprechen.

Raus aus den Socken

In der traditionellen chinesischen Medizin gilt die Fußsohle als „zweites Herz“. Dem liegt die Annahme zu Grunde, dass hier alle Energiebahnen zusammenlaufen, die sich durch die Fußreflexzonen stimulieren lassen, wodurch Blockaden und Verspannungen gelöst werden können. Wer ohne Schuhe über Stock und Stein läuft, regt diese Zonen an. Die Durchblutung wird gefördert, die Muskulatur gekräftigt.

Eine durchtrainierte Fußmuskulatur wirkt wie ein Stoßdämpfer, anders als man denken könnte, ist barfußlaufen also nicht schädlich für die Wirbelsäule. So erklärt sich, warum der Äthiopier Abebe Bikila 1960 bei seinem olympischen Barfußmarathon mit 2:15:16 eine neue Weltbestzeit aufstellen konnte. Auch andere afrikanische Läufer, wie die 17jährige Zola Budd erzielten Weltrekorde ganz ohne High-Tech-Sneakers.

Vor Nachahmung sei allerdings gewarnt – europäische Stadtfüße können mit den von Kindesbeinen an trainierten und optimal angepassten Muskelwundern nicht mithalten. Man muss ja auch nicht unbedingt unbeschuht Marathon laufen, oder mit den Füßen Geige spielen, wie das Altkomödiant Ingo Insterburg zuweilen tut. Eine weniger übungsintensive Alternative ist der Abstecher in einen der hübsch angelegten Barfußparks, die es in ganz Deutschland gibt.

Dort kann man seine Füße in Bildungsurlaub schicken, und sie (wieder) lernen lassen, wie sich Moos, Holz, Kiesel, Tannenzapfen oder Sägespäne anfühlen. Unter www.barfusspark.info gibt es die schönsten Adressen, darunter eine Anlage nahe der A7, die gestresste Autofahrerfüße endlich etwas anderes fühlen lässt als Gas und Bremse.

Ein durchschnittlicher Hobbyläufer trabt im Laufe seines Lebens etwa vier mal um die Erde. Für solche Distanzen hätten unsere Füße eigentlich etwas mehr Respekt verdient. Achtung vor dem, was uns trägt, ist schließlich Achtung vor uns selbst. Oder um es mit dem passionierten Barfußläufer Wolfgang Gräbel zu sagen „Free your feet, and your mind will follow.“